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朝の妊活レシピ 

 

夫婦で血が似通うことも大切ですので、できるだけ同じものを食べることも妊活は必要ですのでできるだけ夫婦で食事を一緒に摂って欲しいです。

 

 

摂れる栄養成分は?

  • タンパク質
  • ビタミンA、ビタミンB群、ビタミンE
  • カルシウム

 

タンパク質は体を作る大切な栄養素、ビタミンEは卵子の老化防止、独特な臭いの硫化アリルはお疲れ気味の旦那様の精力アップに効果があります!
パパッとできる時短料理なので、忙しい朝でもぜひ二人で食べてみましょう。

 

 

 

 

納豆のパーフェクト和え

 

 

 

 

納豆のパーフェクト和え 材料(2人分)

  • にら 1/2〜1束
  • 納豆2パック
  • ごま(軽くする)お好みの量
  • からし お好みの量
  • 醤油少々
  • 卵 1個

 

 

 

つくりかた
 
1、にらは洗って1センチ程度に切って、少量の脂で軽く炒めます!

 


2、納豆とごま、からし、醤油を混ぜ合わせます。

 


3、2に1を入れて全体を混ぜ合わせ、真ん中に卵を落として出来上がり!

 

 

 

 

妊娠力アップポイント

体の基礎を作る大切な栄養素がタンパク質です。

 

納豆と卵は黄金の組み合わせ!

 

タンパク質の質を示すアミノ酸スコアが100になります。

 

にらもビタミンA、B群、カルシウム、鉄と栄養価に優れ、さらに独特な臭いである硫化アリルがスタミナアップさせてくれる強力な緑黄色野菜です。

 
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