1食200円以内で作る妊活中の妊娠レシピ

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たった1人前200円以内で作る 栄養満点の妊活妊娠レシピ集

 

このページでは、

 

  • 1人前200円以内
  • お手軽に作れる(スピード)
  • 妊娠に必要な栄養素がガッツリ入っている
  • 料理ができない旦那さまでも作れる

 

という4つの条件を満たした妊娠レシピをご紹介します。

 

 

妊活中の女性の食事で大切なのは 予算とお手軽さです。

 

出来るだけ良いものを・・・と考えるのが普通なんですが、予算も無限大というわけではないし、料理だけに時間を費やすわけにもいかないです。

 

 

 
 

もちろん、管理人も妊活中の身ですから、栄養にはこだわっているつもりです。

 

特にこだわっているのが、やはり卵子のこと。

 

妊娠力が落ちてしまう理由のナンバーワンが卵子の老化ですから。

 

あとは、血流を良くしたり、ホルモンバランスを整えたり・・・・。

 

 

旦那さまの場合

旦那さまの場合はやはり精子ですね。 活動量の多いエネルギッシュな精子を作ってもらわないといけません。

 

この4つに焦点をあてて 妊娠レシピを考えました。

 

 

 

 

管理人が第1子を妊娠した時に、医師から「しっかり食べて下さい」 という指導を受けたのですが、たいていの方はごはんをたくさん食べたり、これまでトースト1枚だったのを2枚にすれば良いと勘違いしている妊婦さんが多いようです。

 

この食べ方では、摂取カロリーが増えるだけで、栄養は増えません。

 

ただ、太るだけの食べ方なんですね。

 

 

栄養を摂りながら太らない体をつくる!
これが妊活・妊娠レシピの基本です

 

 
 

お品書き イラスト

 

  1. アボガド・モロヘイヤのサラダ
  2. あさり・菜の花のソテー
  3. モロヘイヤ入りのふわふわバーグ
 

1食200円以内の激安 妊活レシピ

 

お手軽につくれるように主食ではなく一品料理のみをご紹介していきます。

 

 

簡単でスピーディに作れるものだけ!

 

 

アボカドのサラダ

アボカドは世界で最も栄養価がある果物としてギネスに登録されているスーパー果物で、別名「森のバター」とも言われているほどの実力を持ってます。

 

食べるとどうなる?
主な効果 血液をサラサラにする
その結果 卵子の老化を食い止める

 

血液をサラサラにするアボカドサラダの作り方

 

 

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あさりの菜の花で貧血防止レシピ

妊娠すると普段よりも約3倍の鉄分が必要になりますが、普段でも不足がちなのに、妊娠となると更に必要となるので、妊活している間からたっぷり補給しておきましょう。

 

アサリには、鉄、亜鉛などのミネラル、タウリン等も豊富で、滋養強壮にも良い食材です

 

食べるとどうなる?
主な効果 鉄分を補給・精子のパワーの源
その結果 赤ちゃんの血となり肉となります。精子が元気に!

 
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